pierwszy rok

[...] musze przesledzic Twoj ostatni tydzien albo lepiej napisz tutaj sama razem z szczegolami to zobaczymy dlaczemu naprawde tak wszystko ladnie polecialo Dzis tez sie wazylem pierwszy raz od 2 tygodni i........ ale moze wyjdzie mi tak jak chcialem zeby wyszlo czyt. fajny rekomp Bo to co teraz sie dzieje to jest nieprawda. Czyt. bilans,propocje [...]

Hejka,jestem Michał. Trenuje od trzech lat,pierwszy rok był lajtowy jak u każdego początkującego. Przedstawię wam po kolei swoją sylwetkę w każdej pozie obowiązkowej,to ostatnie dni masówki,waga około 115 kg,wzrost 191 cm. Na początku bicepsy przodem P.S komentujcie dopiero po ostatnim zdjęciu,ok?

hej! wie ktoś może kiedy w tym roku będzie pierwszy nabór ?? może jakieś przecieki :) albo gdzieś ktoś coś przeczytał :) w 2009 były - 2 marzec - 5 maj - 1 wrzesień - 28 wrzesień - 26 październik - 31 grudzień w 2008 - 18 styczeń - 2 kwiecień - 26 maj - 28 lipiec - 29 wrzesień - 22 grudzień 2007 - 2 kwiecień - 23 lipiec - 19 listopad 2006 - 9 [...]

Hehehe, ja chcę zrobić 2-4kg fajnej masy na lato. Ćwiczę juz 3 rok i to będzie mój pierwszy kontakt z SAA

[...] zwątpienia czy nie rzucić rękawic i zająć się czymś innym ? PS: Za młodych lat, jeszcze gdy mieszkałem z rodziną w Polsce byłem zapalonym, młodym piłkarzem. W Australii pierwszy raz spotkałem się z MuayThai i od razu ten piękny, a zarazem bardzo kontaktowy sport przypadł mi do gustu. W życiu każdego sportowca, jakimi są również fighterzy [...]

[...] dlatego kumpel z którym obecnie chodzę na siłownie namawia mnie do przyjecie 10 strzałów omki. Kumpel ma trochę większy staż ode mnie i parę sesji za sobą i mówi że omka na pierwszy raz spełniłaby swoje zadanie. Czy mógłbym zacząć sesję już teraz czy raczej nie? A jeśli nie omka to co lepsze (z góry mówię ze chciałbym przytyć parę kilo w krótkim [...]

[...] dlatego kumpel z którym obecnie chodzę na siłownie namawia mnie do przyjecie 10 strzałów omki. Kumpel ma trochę większy staż ode mnie i parę sesji za sobą i mówi że omka na pierwszy raz spełniłaby swoje zadanie. Czy mógłbym zacząć sesję już teraz czy raczej nie? A jeśli nie omka to co lepsze (z góry mówię ze chciałbym przytyć parę kilo w krótkim [...]

Dzięki może bym dał radę ale tego planu nie da się pogodzić z rzutami ze względu na obciążenie organizmu. Zrobiłem sobie pierwszy dzień tego trenimngu który mi podałeś i ostatnią serię zarzutu zrobiłem 5 x 80 kg więc zarzut mi sie polepszyło przez rok a nawet o tym nie wiedziałem, wypracowałem to innymi metodami:)

Hmm ja osobiście przez pierwszy tydzień używałem zwykłej wazelinki i na to ręcznik papierowy żeby odzieży nie ubrudzić, potem jakiś miesiąc tormentiolem i do dziś jest git swędzieć będzie trzeba przeboleć ,Tattoo mam już ponad rok i nie zmienia się (barwa ,rozciągnięcie) choć wahania wagi miałem ponad 7 kg i intensywnie opalałem się co do [...]

[...] że to minimum ale pocieszam się tym, że dostrzegam u siebie duże postępy (wizualne oraz siłowe). Nie mam ścisłej diety ale staram się stosować do minimum. Nie objadam się, pierwszy posiłek do godziny po przebudzeniu, nie jadam przed snem, ograniczam słodycze do minimum, nie piję alkoholu, nie palę. Po każdym treningu jeśli nie mam nic w rodzaju [...]

W marcu kończę 18 lat 1 rok stażu - z 3x na serię poprawiłem się na 3x Jeżeli chodzi o wyciskanie, rok temu pierwszy, raz wycisnąłem 45kg do niedawna wyciskam TYLKO 70kg, ale ostatnio nie próbowałem, a czuję, że jest potencjał na przynajmniej 80kg... chyba podejmę próbę pod koniec lutego... Myślicie, że podołam? pozdro

[...] mieliśmy w większości wód powierzchniowych. Ponieważ stale rosła lista wód mineralnych, które nie mogły się nadal szczycić nieskazitelną czystością, w roku 1990 poczyniono pierwszy krok zaradczy; wprowadzono normę, która obniżyła próg wymagany do przyznania atestu do 200 mg na 1 litr . (BN-90/9567-08, z dnia 28 lutego 1990 r.). Ta sama norma [...]

Witam. mam 20 lat w marcu skończę mój pierwszy rok z moja przygodą która się nazywa siłownia moje początkowe wymiary to klata 95 cm biceps 32 wzrost 183 waga 70 kg obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was [...]

[...] na barki(kg)-było 15 jest 30 (serie) Przysiad(kg)-maszyna było 120 jest 200kg (serie) Dieta-10 wskazówek żywieniowych CELE Osiągniecie 80kg WL-80kg Biceps-38cm Klata-110 Brzuch mi się podoba ale mogla by byc lepsza rzeźba i ogólne powiększenie się Dziś pierwszy trening dam foty jutro. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-12 12:24:23

[...] kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl = 200zł 12) uwagi i sugestie witam wszystkich formumowiczów! pytanie jak w temacie co na 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono olimp+cell pump efekty nawet nawet 2cm w bicepsie (akutalnie niecale 40,5cm) dieta oczywiscie jest. pytanie jakie odzywki?? jakis stack np xpand z czym [...]

[...] odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od 45kilo po tych 4latach cwiczen doszedlem do 66,5kg. Mialem [...]

Witam! o to mój plan treningowy, sam go napisałem dlatego proszę was o radę czy jest on odpowiedni oraz czy dzięki niemu osiągnę swój cel. Z góry dziękuje za pomoc Dzień Pierwszy: I. Brzuch: 1. a6w 2. Skłony na ławeczce skośnej 3x10 z obciążeniem 10kg II. Barki: 1. Unoszenie sztangielki w leżeniu 3x8 (5kg) 2. Wyciskanie sztangielek 3x8 (5kg) [...]

Niniejszym otwieram drugą część dziennika:) Minął rok od założenia pierwszego, niemożliwe a jednak. Czas leci bardzo szybko, wiele się wydarzyło i co najważniejsze- to co się działo dało mi siły i wiary, że jeżeli się czegoś pragnie i marzy a do tego jeżeli się o to walczy- to możemy to osiągnąć. W ciągu tego roku wróciłam na treningi taekwon-do [...]

Witam! To mój pierwszy post. Za cztery tygodnie mam zawody szkolne w wyciskaniu sztangi leżąc. Będą to moje pierwsze zawody tego typu. Chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować i wykorzystać maksymalnie czas aby podejść w czasie zawodów pod 115kg, czy jest to możliwe w ciągu 4 tyg.? W tej chwili wyciskam 105kg, mój staż to rok i cztery [...]

[...] z taką nią bywa różnie Szkolenie w SM jest płatne,ma się wtedy stanowisko aplikanta.Wtedy ma się około 1200 zł na rekę Osoby przyjmowane do pracy w straży po raz pierwszy zatrudnia się na czas określony nie dłuższy niż 12 miesięcy. W tym okresie należy nowicjuszowi zorganizować podstawowe szkolenie zawodowe. Minimalny zakres tego [...]